一觉醒来，地板冒水珠，镜子起水雾，摸着东西黏糊糊，这熟悉的感觉是“回南天”还在……
这对骨质疏松患者来说是很不友好的，因为很容易会发生意外滑倒，而滑倒可能导致骨质疏松患者发生骨折，这是骨质疏松最严重的并发症。
家住绥安镇的林阿姨今年69岁了，一觉醒来看着湿哒哒的地步就拿着拖把去擦干，结果因为地板太滑，不小心摔了一跤。当时她觉得腰部有点不舒服，但也没太在意，就继续擦完地。
结果第二天醒来，腰部痛得要命，坐都坐不起来了。去医院一查，原来是腰椎压缩性骨折。医生告诉她，要么在床上躺两个月，要么得做手术。
林阿姨觉得很奇怪，只是轻轻摔了一下，怎么会这么严重呢？医生耐心地告诉她，这是因为骨质疏松，骨头变得很“脆”，所以一摔跤就容易骨折。
什么是骨质疏松
骨质疏松症是中老年常见的疾病，早期常常没有症状，一些患者发生骨折后才知道自己患有骨质疏松症，因此常被称为静悄悄的疾病。骨质疏松症是一种以骨量低下，骨微结构损坏，骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。
骨质疏松的临床表现
1.腰背疼痛或者全身骨痛
2.身高变矮或者驼背等脊柱变形
3.脆性骨折
对于患有骨质疏松症的老人而言，滑一跤、拎个重物，甚至只是咳嗽、打喷嚏，都可能发生腕部、椎体或是髋部的骨折。
骨质疏松如何预防
所有的疾病都强调预防为主，骨质疏松也不例外，预防才是最好的治疗。
1.晒太阳；每天晒太阳15-30分钟为宜，接受阳光照射时要求四肢暴露、不使用防晒霜、不隔玻璃、不打伞。
2.科学运动，每天运动半小时左右，根据自身的身体状况，适当选择散步、快走、慢跑、游泳、体操等，我国传统的太极、八段锦、五禽戏也是很好的选择，这些运动可以有效刺激成骨细胞，让骨质适应相应的运动强度。
3.合理膳食，摄入富含钙质的食物，例如牛奶、虾皮、青菜、豆制品、坚果等；平时少吃高盐和高糖食物、浓茶、咖啡、饮料，戒烟戒酒。
4.补充钙剂，补钙的同时一定要记得补充维生素D，多吃富含维生素D的食物，像海鱼、蛋黄、动物肝脏等，都是很好的选择。
骨质疏松的治疗
1.可以多吃一些富含钙的食物，如奶制品、绿色蔬菜、海产品、豆类等。
2.可使用抗骨质疏松药物，抑制骨破坏和促进骨形成的药物，对骨质疏松患者非常重要，当然这些药物要在医生的指导下使用。
3.可以改善居家环境，防止因摔倒等引起脆性骨折的发生。
骨质疏松防治常见误区
误区1：多喝骨头汤能防止骨质疏松
老百姓推崇骨头汤，这可能是源于“缺啥补啥，吃啥补啥”的理论——肾不好就吃动物肾脏，肝不好就吃肝脏，骨质疏松是骨头不好，那就喝骨头汤吧。其实，一碗牛奶中的钙含量，远远高于一碗骨头汤。对老人而言，骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，不仅油腻，而且经常食用还可能引起其他健康问题。要注意饮食的多样化，均衡饮食，健康饮食，养成良好的生活习惯。
误区2：骨质疏松就是缺钙，自己买点钙片就行了
骨质疏松症是骨代谢的异常（随着年龄的增加，成骨能力减弱，人体内破骨细胞影响大于成骨细胞，骨吸收的速度超过骨形成速度）造成的。当然也包括钙的吸收变差。如果单纯补钙，而不能有效吸收，是起不到治疗作用的。患者应到正规医院进行诊断和治疗，想办法促进钙的吸收，抑制骨破坏，促进骨形成，而不是单纯补钙。
误区3：骨质疏松症是老年人特有现象，与年轻人无关
骨质疏松症并非是老年人的“专利”，如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食中钙的摄入少，体瘦，又不拒绝不良嗜好，就达不到理想的骨骼峰值量和质量，就会使骨质疏松症有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。因此，骨质疏松症的预防要及早开始，在年轻时期获得理想的骨峰值。
误区4：骨质疏松要少活动，以减少骨折发生
现大家都知道骨质疏松容易骨折，所以会经常告诉家里老人：少活动一点，慢点，别骨折啦。还有些老人由于疼痛，根本不敢活动，也不想活动。殊不知，缺乏运动会加速骨量丢失，加重骨质疏松，形成恶性循环。
误区5：治疗一段时间骨质疏松没有明显改善，认为治疗无效，放弃治疗
骨质疏松到一定程度后很难纠正，要在影像学出现改变需要漫长的时间，只要病情不继续加重，就表示治疗有效，应继续坚持治疗。 《漳浦县中医院 陈儒杰医师》
